Beginnerscursus

In 10 wekelijkse lessen maken we kennis met de grondbeginselen van Tai Chi en staande en bewegende Chi Kung (qigong). We leren het lichaam op een open en ontspannen manier te bewegen. Door dit met aandacht te doen, ontstaat een vloeiende, ontspannen beweging en een heldere geest. Je laat de stress van alledag los en voelt je weer fris.

Een les duurt 75 minuten.

Elke les bestaat uit 3 onderdelen

> Taoïstische gezondheidsoefeningen (dynamische Chi Kung) en taoïstische zelfmassage om het lichaam in beweging te brengen en te ontspannen.

> Staande of statische Chi Kung (Zhan Zhuang) en taoïstische meditatie helpen de geest te concentreren.

> Tai chi vorm: Stap voor stap leren van de eerste bewegingen. De vorm is een vloeiende stroom van opeenvolgende bewegingen, in een rustig tempo uitgevoerd. Hier komen alle 3 de bronnen van tai chi tot uitdrukking: de ontspannen en open houding, gecoördineerde beweging door meditatieve aandacht en de vechtkunst in de verschillende posities.

Zelf ervaren staat centraal

Er is veel aandacht voor een correcte lichaamshouding met betrekking tot Tai Chi. Regelmatig testen we posities op stabiliteit en ontspannen staan. Hierdoor ervaar je wat het verschil is tussen staan vanuit kracht en staan vanuit een ontspannen en open houding.
(Nota: Tijdens de covid-19 pandemie doen we geen testen met partners en houden we minimaal 1,5 m afstand van elkaar.)

Eerstvolgende beginnersgroepen

Zie inschrijf formulier hieronder.

(Wil je eerst een gratis proefles meedoen? Klik hier! )

Extra training

(alle niveaus samen)

OEFENLES (in de gymzaal in Almere Stad of in het Muzenpark, afhankelijk van het weer):
elke zondag (van 10:00 tot 11:30 uur)

ONLINE LES: meditatie, taoïstische zelfmassage en Chi Kung (lessen in het Engels) op dinsdag- en donderdagen van 10:00 tot 10:30 uur.
Aanmelden per email om de link te ontvangen.

Belangrijk om te weten:

- De lessen zijn in een gymzaal met veel ruimte en onderlinge afstand. Geen fysiek contact.
- We volgen de regels van de overheid en het RIVM.
- Thuisblijven bij klachten (je kunt de gemiste les later inhalen)
- Duur van de cursus: 10 weken
- Met één inschrijving kun je les in alle groepen volgen (van hetzelfde of lager niveau), in het geval dat je een les mist of als je meerdere keren per week wil trainen.

Kosten

De beginnerscursus kost 125 euro voor 10 weken.
(incl. 9% BTW en 6 euro ITCCA-lidmaatschap)

Het ITCCA-lidmaatschap geeft recht op het boeken van cursussen/workshops van Meester Chu en alle andere verzorgd in NL en Europa, gehouden retraites door de ITCCA Europa, en deelname aan oefenlessen. Vereiste tot deelname is niveau-afhankelijk.